糖尿病患者的運動處方
運動處方是根據(jù)糖尿病患者的個體差異和病情而制定的運動程序。必須選擇好安全、有效的運動方法，根據(jù)個體的差異制訂運動療法處方，才能達到治療糖尿病的目的。
一、運動目的
通過運動可增強身體抵抗力，促進代謝，提高外圍組織對糖和脂肪酸的利用率，降低血脂；還可以增加熱量消耗，達到減肥，防止或延緩大血管和微血管的并發(fā)癥，提高康復效果的作用。
二、運動項目
選擇符合個人興趣而能長期堅持的項目，包括散步、快步行走、慢跑、上下樓梯、騎自行車、體操、太極拳、各種球類運動、郊游、跳舞等。
三、運動量
運動量又稱運動負荷，由運動的項目、時間、強度等組成。總體上說，運動所消耗的熱量應與攝入熱量保持平衡，但對肥胖和超重者，運動應達到減肥的目的。一般可以用個體感覺來控制運動量：
1.適宜的運動量：運動后有微汗感，有輕度肌肉酸痛，休息后可很快恢復，次日精力充沛，有繼續(xù)運動欲，食欲和睡眠良好。
2.運動量過大：運動后大汗淋漓、胸悶、氣喘、易激動、不思飲食，脈搏在運動后15分鐘尚未恢復正常，次日周身乏力、酸痛，此時應及時減少運動量。
3.運動量不足：運動后身體無發(fā)熱感、無汗，脈搏無變化或在2分鐘內(nèi)很快恢復，這表明運動量不足，不會產(chǎn)生運動療法的效果。
糖尿病患者運動時，應從低運動量(最大耗氧量＜40%)開始，持續(xù)時間為5-10分鐘，自我感覺良好，再逐漸進入中等運動量(最大耗氧量50%-60%)。運動負荷大小如何調(diào)整可以參考簡易靶心率(運動時適宜的心率)，其計算法為：170-年齡(歲)。
四、運動的時間
運動持之以恒效果才好，每周至少3次或隔日1次。每次運動時間可從10分鐘開始，逐步延長到30-40分鐘，用20-30分鐘的時間達到靶心率，要注意如果運動時間過長，強度過大，易產(chǎn)生疲勞，誘發(fā)酮癥酸中毒或低血糖，加重病情。
總運動量確定后，運動強度較大時，則持續(xù)時間可相應縮短，強度低時則持續(xù)時間可相應延長。后者適用于年老體弱患者，前者適用于年輕和體力較好的糖尿病患者。