守護(hù)你的器官健康
我們的身體是個有機的整體，每個“零件”正常工作才能保證人體的健康，任何一個“零件”出了問題都可能危害生命。
血管、心臟、胃、肺、腎、肝、腸、鼻子、眼睛，傷害了它們，健康難保！
但你知道嗎？它們的“致命殺手”都只有一個字，而且就在你身邊！下面就來告訴大家如何保護(hù)好我們身體的“零件”！
心臟：怕【咸】
1、一天吃鹽6克以內(nèi)，相當(dāng)于1啤酒瓶蓋的量。
2、最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風(fēng)險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。
3、如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水
胃：怕【寒】
1、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護(hù)胃。
芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結(jié)、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養(yǎng)生良品，有健脾暖胃的功效。
腎臟：怕【肉】
1、成人每天攝入60克到80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。
2、一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。
3、可以多吃山藥。山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能。
肝：怕【胖】
1、控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。
2、當(dāng)意識到自己體重超標(biāo)之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。
3、肝臟是人體最大的解毒器官，大多數(shù)藥物都需要經(jīng)肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發(fā)生率也很高。所以，使用藥物時應(yīng)注意其不良反應(yīng)，不要擅自用藥。
血管：怕【激】
1、早休息，少熬夜
2、吃點血管“清道夫”：山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
腸道：怕【忍】
1、排便不要忍
2、喝水不要忍
肺：怕【煙】
1、什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。
2、另外也要讓身邊的家人遠(yuǎn)離二手煙的危害，千萬不要在家里抽煙。
眼：怕【累】
1、平時看電腦、手機等電子產(chǎn)品，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右。
2、常做眼保健操
耳：怕【冷】
1、天氣寒冷時，出門可以戴上耳罩，或者用帽子、圍巾遮住耳朵。
2、擤鼻涕時應(yīng)按住一側(cè)鼻孔，稍稍用力擤出另一側(cè)，一側(cè)一側(cè)進(jìn)行，以免引起中耳炎。