對于亞健康人群，冬季該怎么調(diào)理？中醫(yī)專家：重點是這五點！
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，冬季草木凋零，冰凍蟲伏，是自然萬物閉藏的季節(jié)，人體的陰陽消長代謝相對緩慢。
冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)勃勃生機。冬季養(yǎng)生治療直接關乎來年的健康，故冬季養(yǎng)生在四季養(yǎng)生中顯得尤為重要，對于亞健康人群，冬季應該順應自然，養(yǎng)護人體閉藏機能的規(guī)律。
《素問·四氣調(diào)神大論》所言，冬季不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞。除要保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時地調(diào)攝不良的情緒，要以安定清凈為根。由于冬季氣候變化不定、冷熱交替，給人的生理、心理帶來一定影響，應避免各種不良情緒的刺激和干擾，使心情處于恬淡寧靜的狀態(tài)，在養(yǎng)神的同時還要讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒，令心神安靜自如。
冬季在陰陽五行中與腎水相對應，中醫(yī)又言腎藏精，為封藏之本。腎主宰人體臟腑組織生長發(fā)育的全過程。冬季的養(yǎng)生要順應自然，“冬不藏精，春必病溫”，所以最重要的就是藏，即藏精，否則到春天會因為腎虧而影響機體免疫力。在冬季應保存自身的能量，避免不必要的體力消耗，并注意保暖，防止受寒等。
冬季人體自身會釋放大量能量來保暖，如果保暖不夠的話，陽氣會非常迅速地流失，一旦寒氣侵襲，后患無窮。所以冬季要特別注意沐浴和穿衣保暖，冬季食物養(yǎng)生也主要以溫熱性質(zhì)的食物為主。“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。所以在冬季應盡量避免寒風、冷水和生冷的食物。
俗話說“冬練三九”，但冬季的鍛煉也要講究方式方法，在冬日鍛煉前一定要做好充分的準備活動。結(jié)合冬季的作息“必待陽光”，宜早睡晚起，為什么要早睡晚起？早睡是為了養(yǎng)護人體的陽氣，晚起是為了等外界的陰寒消退，所以鍛煉的時間最好選擇在日出之后才可以進行。《千金要方·道林養(yǎng)性》中提到：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也”。提示運動不宜過度，應選擇運動幅度較小、熱量消耗較大地運動，避免出汗過多引起的感冒，加上冬季屬陰，以固護陰精為主，不宜出大汗，這樣才能與冬相應，有利于養(yǎng)藏。
冬季是進補旺季，因冬天是收藏的季節(jié)，人體的能量會鎖在體內(nèi)，正是滋補的好季節(jié)。“冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，以養(yǎng)胃氣”，所以在冬季的時候，市民大多喜歡自己熬制一些滋補養(yǎng)生粥，以調(diào)整脾胃功能。但燥熱之物不得過食，進補時也要循序漸進，給腸胃有個適應的過程。
來源：四川疾控